Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

не залило или временно что то отключаю, затем после пробежки включаю вновь. Короче пища готовиться на день параллельно с утренней тренировкой. Тренировка и одновременное приготовление пищи длиться около 40 минут. Между подходами засекаю время – имеется секундомер, веду дневник тренировок, где отмечаю в том числе и промежутки времени между подходами чтоб оценить прогресс, чтоб не дать себе «растянуть» тренировку и чтоб было из чего какие выводы делать. Вы спросите, что можно делать дома? Да практически всё, если приспособиться. Конечно, в основном делаю базу, т к времени на большее всё равно нет. У меня изобретено некое подобие штанги для приседа, при чём, она очень удобна, если вдруг происходит отказ в повторе. Штанга такова – ломик, весом 4 кг, купленный в строительном магазине с закрепленными на концах хомутами к которым накручиваются веревка, а к веревке крепятся гантели и диски от штанги до нужного веса. Веревка такой длины, что когда опускаешься полностью на корточки, то груз ставиться на пол, т е при отказе, просто садишься полностью ниже параллели и никакого риска. Турник повесил в прихожей. Жим лежа с гантелями – доска-подоконник, купленная в строительном магазине, ставиться на диван одной стороной, другой на пол. По бокам ставятся 2 табуретки и на них кладутся гантели, при подходе они от туда легко снимаются (помогать в 5.30 утра некому). Неудобство одно – жать приходиться с некоторого мостика, а не просто лежа на скамейке. Жим сидя – те же гантели и сидя на табуретке жмем, только ноги приходиться «прикреплять» лямками к другим гантелям, а иначе при серьезных весах за 30 кг очень трудно держать равновесие – сзади же нет скамейки-опоры. Есть скамья для пресса. В общем базу удается делать.
    К чему я это? К тому, что быть может мой опыт кому то пригодиться. Да, я никогда не стану таким огромным как Биглифт и не достигну формы Дмитрия13 и не догоню по силовым Бориса Петровича или Азаза или Джейсона, но держать форму при таком раскладе вполне получается. Учитывая, что работаю я с 7.30 до 18.00 каждый будний день, плюс дежурства 6-7-8 за месяц, из них суббота или воскресенье 24 часа 3-4 в месяц + маленький ребенок 2 годика. Т е учитывая, что времени нет вообще и в деньгах, по сути, ограничен так же довольно значимо и при этом есть хоть какое то подобие формы запущенного менс физика в глубоком межсезонье, то надеюсь, что мой опыт может кому то пригодиться. Свой примерный план питания я описал уже выше. Фото и видео своих снарядов надеюсь в ближайшее время предоставить, если найду, куда жена от ребёнка спрятала фотоаппарат .
   P S Вот, скажут, времени нет, времени нет, а такие длинные посты строчит ... Это я на дежурстве между обращениями пациентов, только тут в тырнете и могу поторчать маленько ...