Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Да уж.просмотрел-у самого заболело,там,где рвалось...нельзя большие веса самому срывать со стоек и нельзя жать штангу более 200 кг без экипы.америкосы не дураки,что майки стали прменять.А то раз покажешь геройство и будешь потом всю жизнь работать интенсивно ,но с небольшими весами,а может и вообще не сможешь поднимать веса,если срастется неправильно ,будет перекашивать,а это дает неравномерную нагрузку на плечевые суставы и т. д.

-0

25.10.11 14:04

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#33

Бен Ганн
(Саратов)

Мне один силовик знакомый говорил, что при жиме большого веса нужно сводить к минимуму работу грудных мышц, так как они в нижней точке находятся в растянутом состоянии и в этом опасность травмы. Поэтому прибегают к различного рода ухищрениям, таким как мост (высокий прогиб), акцент на трицепс (локти ближе к телу). Еще он говорил, что нужно представлять себе, что ты не штангу жмешь, а от штанги отжимаешься. Но как это сделать - я не знаю. :) У меня не получается.. :)

Измени мир, начни с себя!

-0

25.10.11 15:37

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#34

Амбал-Супер
(Хомутово)

Люди, каждый имеет право высказаться, не надо других унижать, это я к пользователю mazzz
Я говорю про себя, когда говорю, что без разводки не качается, для меня разводка, жим и брусья самые главные упражнения на грудь, а вот например жим на наклонной скамье мне не увеличивает грудь

-0

25.10.11 16:05

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#35

Бен Ганн
(Саратов)

Цитата, Амбал-Супер (25.10.11 15:38)

Я говорю про себя, когда говорю, что без разводки не качается, для меня разводка, жим и брусья самые главные упражнения на грудь, а вот например жим на наклонной скамье мне не увеличивает грудь

Это правильно, что ты говоришь про себя. Но, видишь ли, твой пример - это скорее исключение, чем какой-бы то ни был показатель, потому что тебе всего 14 (!!) лет. В этом возрасте штанга вообще противопоказана. Тебе нужно расти, укреплять сухожилия, связки, скелет еще подвижен. Я бы посоветовал тебе пока еще пару лет даже не смотреть в сторону штанги, достаточно гимнастических снарядов и небольших гантелек. А вот лет в 16 можно уже брать потихоньку штангу и начать прорабатывать базу. Вот тогда то ты нам и расскажешь, растет у тебя чего или ничего не растет. :)

Измени мир, начни с себя!

-0

25.10.11 17:31

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#36

Получается,что силовой жим хорошо идет у людей с сильными руками ,а грудные в этом движении не так и важны.То есть если ты жмешь много ,вовсе не означает,что у тебя большие грудные мышцы ,а если тренинг "заточен" под жимовую майку,то грудь вообще минимально задействована в этом движении

-0

25.10.11 17:52

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#37

Kurica
(Таганрог)

Как показывает практика, размер грудных мышц (в смысле внешний вид) мало зависит от веса в жиме лежа. Многое зависит от конкретного телосложения человека, от питания и многого другого. Кто-то уже высказывался насчет разнообразия упражнений. По своему опыту могу сказать смена упражнений очень помогает. Но совсем без жимов обойтись нельзя. А в остальном уже столько всего написано в литературе, что трудно добавить что-то. А если этого не достаточно, то в рамках форума тут наврятли поможешь.
Кстати еще наблюдение: кто хорошо жмет обычно плохо приседает и тянет. Ну и наоборот соответственно.

-0

25.10.11 18:07

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#38

Значит,нужно читать правильные книги

,чтобы не возникало вопрсов,что полезнее,разводка или жим лежа.а если верить мнению профи,да еще 70 годов,когда,как таковой системы тренировок практически не было и каждый от природы одаренный спортсмен,добившись успехов,говорил-то-то хорошо,а то-никуда не годится,думаю не стоит.Почитать это конечно,нужно,попробовать,не подошло-отбросить,не смотря-кто и что говорил.Им за интервью для журналов деньги платят,поэтому говорить можно сегодня одно,завтра - другое и т. д.
Наверное из-за специализации в жиме.Бывает и присед очень хороший,а тяга-так себе

-0

25.10.11 18:10

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#39

Mazzz
(Ульск)

Амбал-Супер успокойся. я Думаю мы поняли друг друга. Про силовой жим. Заходил в спорт.комп. Пауэрлифтинга в своем городе, сильные руки увидел у 1 человека:) а жали все примерно одинаково, так что все индивидуально.
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

25.10.11 18:24

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#40

Ты знаешь,я имел в виду не массивные трицепсы,Пример_знаю парня ,вес 80 кг-жмет 160 кг5по5 без экипы,210 было в майке(юниор)я 170 на раз жал до травмы при весе 100 кг.Глядя на него не подумаешь,что он вообще эту штангу с места стронет,зато присед равен жиму и тяга тамже у него.Тут ,видать генетически закладывается,у кого какие мышцы будут сильнее и больше

-0

25.10.11 18:25

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#41

Амбал-Супер
(Хомутово)

А я считаю, что в 14 лет в самый раз заниматься, ронни колеман начал в 12 лет вобще
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

25.10.11 18:31

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#42

Вот ты опять за свое.Возможно и начал,а если б не начал-то в 13 уже торговал бы крэком где-нибудь в Гарлеме,а в 14 по первой ходке пошел.Никто не запрещает тебе качатьсяч,наоборот,мы рады за тебя.Но если ты не Алеша Лесуков,которому тренер скормил пол-таблицы Менделеева .то супербыстрого прогресса ждать не приходится

-0

25.10.11 19:44

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#43

Delgaro
(Шадринск)

Цитата, Boris Petrovich (25.10.11 18:31)

Но если ты не Алеша Лесуков,которому тренер скормил пол-таблицы Менделеева

вот отжёг

-0

25.10.11 21:21

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#44

Kurica
(Таганрог)

По-моему тема в тупик зашла. Молодежь старикам не верит, а зря. Информацию по тренировкам какую-то странную читают. А по поводу Колемана - вы поаккуратнее на его опыт смотрите. Достаточно на его фото в межсезонье посмотреть. Да и вообще на таких монстров 99,9% равняться только в тупик себя загонять. Больше вреда чем пользы.
Ну а вообще - каждому свое.

-0

30.10.11 11:26

Re: Хочу хорошо развитую грудь

#45

Амбал-Супер
(Хомутово)

   Данные из тренировок катлера....


   В разведениях Джей делает по 12 повторов за сет с одним и тем же весом во всех сетах. А вот в жимах лежа он увеличивает вес от сета к сету, а повторов, естественно, становится все меньше - от восьми в первом сете до 5-6 в последнем. Джей предпочитает сравнительно "скоростной" тренинг в духе уже порядком подзабытого "пампинга". Паузы между сетами длятся не больше минуты. Джей редко тренируется с партнером, поскольку форсированные повторы не практикует - считает, что это из другого спорта. Вместо них последний сет каждого базового движения он завершает дроп-сетом. Укороченные паузы для отдыха и дроп-сеты обеспечивают Катлеру "накачку" грудных до того самого "каменного" состояния, которое в эпоху Арнольда ценили превыше всего.